ダイエット中にパンは絶対だめ？パン好きを救う！パンの正しい食べ方！

こんにちは！らいびーです！

糖質がダイエットの大敵と言われているなかで、

毎朝パンを食べていたあなたは

我慢して、苦痛の日々を送っていませんか？

私もパンが大好きです！

とくにレーズン入りのロールパンかな（笑）

まず、パンがなぜだめなのか？

あなたは知っていますか？

明らかに糖質であるとともに

炭水化物ですが、

理由はほかにもあります・・・

あなたは毎朝パンを食べていませんか？

では、なぜパンなのですか？

パンは買ってくれば

すでに作られているもので、

食べるまで工程があるとすればトーストくらいかな・・・

ごはんのように手間がかかりません。

またごはんだけで食べる人はいませんが、

パンだけで済ませる人はいるでしょう。

これは和定食のように

焼き魚、味噌汁、納豆など

ごはんと一緒に食べるものであれば

油脂も少ないですし、ゆっくり食べる必要があります。

なので、パンは早く済ませられてしまうため

満腹中枢は刺激されない他に、

色々な栄養素を取り入れられない

のです。

なので、痩せたいあなたには

向いていないのです。

でも、パンって美味しいですよね。

つい食べたくなってしまう時もあります。

そんなあなたに、

ダイエット中でもパンを

食べていい方法をお教えします！

①焼き立てまたは、トーストする

②タンパク質、脂質、繊維質などのおかずと一緒に食べる

③食パンであえば２枚程度まで

この３つを守って美味しく

パンを食べましょう！

ただ、これはパンが

どうしても食べたくなった時の

ちょっとした気遣いです。

※なるべくパンは控えましょう。

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ではでは！

最後まで読んでくださり

ありがとうございました！！