肉はタンパク質だから食べても太らないはもう古い！？

こんにちは！らいびーです！

お肉は好きですか？

焼肉、しゃぶしゃぶ、ステーキ、ハンバーグ、、

私もお肉は大好きです！！（笑）

ダイエットを始めると筋肉をつけて

代謝をあげるために、

お肉を食べるといいと言われています。

それを実践している方も多くいます。

なので、

ダイエットをするうえで、

お肉を多く摂ることは悪いことではありません。

ただ、お菓子をやめたけど、

「お肉なら太らないしいいか」

と食べ過ぎてはいませんか？？

そこで、あなたに悲報です。

最近、栄養医学誌の論文で

肉のタンパク質

そのものが太る原因だと

発表されました・・・

ダイエットのために

ホルモンなどではなく、

赤身肉を選んでいた人にとっては

とても信じられない問題ですね。

ダイエット中のあなたなら

「脂肪の多い鶏のささみ肉などが

ダイエットにはいいものだというのは常識だ」

といった感じでしょう。

肉のタンパク質は消化するのに、

約12～24時間かかります。

タンパク質が消化されるころには、

エネルギーは必要のない状態になっているので、

エネルギー分が体脂肪に変わってしまうんです。

※ただ、これをお伝えしたのは

全く食べるなということではありません。

むしろ、全然食べないのは

肌荒れや腎臓機能にも障害が起きます。

では！

太らないお肉の食べ方とは？

消化に時間がかかってしまう

というのが問題なので、

どれだけ消化を良くするか

ということになってきます。

この方法は本当に簡単です！！

30回以上噛んでください！！！

噛むことで、ひとつひとつの

体積を小さくし、消化しやすくします！

さらに噛むということは

消化を助けるだけでなく、

①食べ過ぎを防止する

②小顔になる

③代謝をアップする

といった効果も得られます！！！！！

お肉を食べるときは

本当によく噛んで、

味わって食べましょう！！

ではでは！

最後まで読んでくださり

ありがとうございました!(^^)!

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