温泉ダイエット！？！？究極のラクヤセ。

こんにちは！らいびーです！

寒くなると汗はかかなくなるけれど、

食欲はそのままで太りやすくなってしまう……

冬は本当に寒いことを

言い訳にして、運動もしなければ、

あったかくて美味しいものをたくさん食べちゃっていませんか？

「でも、やっぱりラク痩せしたい。」

そんな時に、食事制限以外で行えるダイエットの一つとして、「温泉ダイエット」があります。

これは、温泉の正しい入り方や効能を

知ったうえで効果的な入浴をすることで

ダイエットの効果が期待できるというものです。

果たしてどのような効果が得られるのでしょうか？　

温泉がもたらす効果は大きく分けて3つあると言われています。

・発汗作用
体が温まることで血管が広がり、

血液の循環が良くなるため、代謝あがり、汗もかきやすくなります。

・マッサージ効果
入浴時、体には水圧がかかり、

血液が循環して内臓に適度な刺激があるため、全身マッサージを受けているのと同様の効果を得られます！

・リラックス効果
湯船につかることで体が浮きます。普段重力という重さに耐えていた筋肉が弛緩することで、リラックス効果が得られます。

一言で温泉ダイエットと言っても、

その入浴方法にはいくつか種類があり、

有名なもので半身浴があります。

私のオススメは反復入浴法です！！
温泉に2分～10分ほど浸かり、一旦あがって小休憩。もう一度湯に入って、また休憩。これを等間隔で行います。

体を温める、冷ますを繰り返すことで

代謝を高めることが可能です。

入浴後は水分補給が重要。体内の水分が不足すると血の巡りも悪くなりますから、入浴時に失った水分は、しっかりと取りましょう。

また、入浴後は軽い運動をしたあとと同じ状態なので、30分～60分の間は体を休めてください。

では今日のお風呂タイムから、

しっかり体をあっためて

ダイエットに備えた体にしましょう！！！

ではでは！

最後まで読んでくださり、

ありがとうございましたか(^O^)

そして！私は現在、ダイエット講師としてのスキルアップのため、

限定10名様ではありますが、

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